Отжимание на брусьях: Запрыгните на брусья и опустите плечи. Следите, чтобы плечи не поднимались на протяжении всего упражнения. Выпрямите руки, но не блокируйте локтевой сустав. Локоть должен оставаться чуть согнутым. Опуститесь вниз до параллели плеч с полом. Медленно вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы локти уходили назад, а не в стороны. Подтягивание на низкой перекладине: Примите исходное положение - вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе. Поднимитесь медленно, сгибая руки в локтевом суставе. Поднимайтесь до касания грудью перекладины, делая выдох. Медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох.