Уличный тренажер жим от груди

Жим от груди
  1. Сидя на сиденье возьмите рукоятки хватом сверху. прогните спину отведя плечи назад.
  2. Сделайте выдох и выжмите рукоятки до полного выпрямления рук.
  3. Задержитесь в конечном положении на 1 секунду, а затем вернитесь в исходное положение до прямого угла в коленных суставах делая вдох.
  4. Задержитесь в конечном положении на 1 секунду, а затем вернитесь в исходное положение делая вдох.
  5. В исходном положении отдохните 1-2 секунды, а затем повторите упражнение.
  6. Чем уже хват, тем большая нагрузка перемещается на трицепсы.
  7. Тренажер очень эффективен при формировании сильного и красивого торса.