Техника безопасности
Перед занятием: проверить устойчивость конструкции и надежность креплений.
Запрещается: выполнять упражнения рывками, раскачиваться, использовать инерцию.
Контроль: удерживать спину и шею прямыми, избегать чрезмерного напряжения в пояснице.
Запрещено заниматься на мокром или обледенелом оборудовании.
Начинающим рекомендуется выполнять упражнения с неполной амплитудой, постепенно увеличивая нагрузку.
Перед занятием: проверить устойчивость конструкции и надежность креплений.
Запрещается: выполнять упражнения рывками, раскачиваться, использовать инерцию.
Контроль: удерживать спину и шею прямыми, избегать чрезмерного напряжения в пояснице.
Запрещено заниматься на мокром или обледенелом оборудовании.
Начинающим рекомендуется выполнять упражнения с неполной амплитудой, постепенно увеличивая нагрузку.
Отжимания на брусьях:
- Исходное положение: упор на прямых руках на обоих брусьях.
- Медленно согните руки в локтях, опуститесь до комфортного угла.
- Вернитесь в исходное положение.
Какие мышцы работают:
- трицепсы,
- грудные,
- передние дельты,
- спинные мышцы,
- мышцы кора
- мышцыбрюшного пресса.
Брусья разноуровневые — для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья
