Жим от груди
- Сидя на сиденье возьмите рукоятки хватом сверху. прогните спину, отведя плечи назад.
- Сделайте выдох и выжмите рукоятки до полного выпрямления рук.
- Задержитесь в конечном положении на 1 секунду, а затем вернитесь в исходное положение до прямого угла в коленных суставах делая вдох.
- Задержитесь в конечном положении на 1 секунду, а затем вернитесь в исходное положение делая вдох.
- В исходном положении отдохните 1−2 секунды, а затем повторите упражнение.
- Чем уже хват, тем большая нагрузка перемещается на трицепсы.
- Тренажер очень эффективен при формировании сильного и красивого торса.
Какие мышцы работают:
- Большие и малые грудные мышцы
- трицепсы,
- передняя часть дельтовидной мышцы
- зубчатые мышцы
- клювовидно-плечевые мышцы
Уличный тренажер жим от груди
